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Alimentation santé & syndrome prémenstruel (SPM)

Le SPM est d’origine multifactorielle.
Sa compréhension est encore au stade d’hypothèse.
Ce que l’on peut retenir c’est que le SPM peut être amélioré par des solutions nutritionnelles.

  • Alimentation riche en fruits et légumes.
  • Alimentation riche en céréales (blé, riz, maïs...).
  • Respecter un apport journalier recommandé en calcium (environ 1000 mg / jour) et corriger la vitamine D (dosage de la 25 OHD3 pratiqué par tous les laboratoires d’analyses médicales).
  • 2 à 6 g / jour d’huile d’onagre, de bourrache ou de spiruline (riches en AG gamma-linolénique = GLA) par cure de 3 mois.
  • Diminuer les AG saturés (graisses animales - lait, fromage, beurre, viande, lard… - mais aussi huiles de coco, de palme et d’arachide).
Diminuer les aliments riches en xanthines (thé, café, chocolat, cola…) qui stimulent la synthèse des prostaglandines de type 2 (pro-inflammation, vasodilatation, inhibition de l'agrégation plaquettaire et contraction de l'utérus).

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