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Petits rappels :

- un sachet de paillettes, de poudre ou bien de gélules de spiruline contient 100g de spiruline

- 1 gélule contient 500mg de spiruline

- 1 cuillère à café = +/-4g de spiruline

- une série de témoignages de consommateurs de spiruline

... à boire et à manger

 



J’en prends combien...?

La spiruline a un fort potentiel détoxifiant, il faut donc commencer progressivement : il est conseillé de démarrer avec une demi cuillère à café par jour la première semaine (soit 4 à 5 gélules/jour).

~ En cas de grande fatigue, d'effort physique intense ou d'examen
Deux cuillères à café quotidiennes vous feront du bien (soit 16 gélules/jour). Cela correspond environ à 200g de spiruline pour 3 semaines de cure. Vous pouvez prendre les gélules en plusieurs prises, réparties dans la journée, au moment des repas par exemple.

~ Pour se maintenir en forme
Une cuillère à café quotidienne suffira (soit 8 gélules/jour). Cela correspond environ à 100g de spiruline pour 3 semaines de cure.

~ Et dans le temps ?
Cela dépend de vous en tout premier lieu.
Si vous êtes fatigué, une cure de 3 mois vous fera du bien.
Pour les personnes qui souhaitent se maintenir en forme, une cure de 1 mois au moment des intersaisons (printemps et automne) suffira.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter :
téléphone

ee courrier@spirulinedugarlaban.com


Les paillettes, je les consomme comment ?

La SPIRULINE accompagne idéalement les plats froids : vous pouvez la saupoudrer sur une salade ou un yaourt, ou encore la délayer dans une vinaigrette.

Pour ceux qui ont du mal à mélanger la SPIRULINE aux aliments, le plus simple est de l’avaler, sans la mâcher, avec un verre d’eau ou de jus de fruit.

Si les paillettes sont trop longues à votre goût, il suffit de les mixer brièvement.

NE PAS CHAUFFER la SPIRULINE sinon elle perd son potentiel nutritionnel.


Et après ? Ça se conserve comment ?


Gardée à l’abri de la lumière et à température ambiante, la SPIRULINE conserve toute sa valeur pendant deux ans.



Derniers conseils…


Le fer sera encore mieux fixé si vous accompagnez la SPIRULINE avec une source de vitamine C comme l'acérola, l’orange ou le kiwi.
Je vous propose dans ce site web de l'acérola naturelle, voici un lien pour plus d'information sur ce petit fruit.

A contrario, évitez de consommer dans la même heure la SPIRULINE avec du café, du thé, du jaune d'oeuf et/ou du son, ces aliments limitent l’absorption du fer de la spiruline par notre organisme.

Comme la spiruline est un aliment qui régénère, je pense qu'il est plus intéressant de la consommer en fin de journée. En effet, notre corps tend à se reconstituer après 16h et c'est à ce moment là que la spiruline jouera pleinement son rôle. Ceci est un raisonnement personnel, voyez par vous même quand cela vous convient le mieux de prendre la spiruline.
Une dernière précision, la vitamine C naturelle n'excite pas et n'empêche pas de dormir. Par contre la vitamine C de synthèse (que l'on retrouve dans beaucoup de comprimés) aura tendance à vous exciter.


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